cwiczenia miesni

Witam! Jestem nowy na tym forum i kieruje tu moje pierwsze pytanie. Zaczynam cwiczenia na siłowni.Narazie mam modlitewnik,ławeczke,gryf łamany i 60kg obciązenia.Jakie moge tym wykonywac cwiczenie i na jakie partie miesni.Nie długo dojdzie jeszcze prosty gryf.

jakie obciażenie jest najwłaściwsze do ćwiczenia tylnych i środkowych aktonow miesni naramiennych ( chodzi o hantelki)zeby nie przeciażać a były efekty? "NIE TRAKTUJ ŻYCIA POWAŻNIE BO I TAK Z NIEGO NIE WYJDZIESZ ŻYWY"

Witam. Mam 16 lat,195 cm wzrostu i ważę 80 kg. Codziennie wieczorem robię seriami 200 pompek przez okres miesiąca i nie wiem czy coś mi to da. Jakie polecacie Mi ćwiczenia, abym przybrał troche mięśni i czy konieczne są jakieś gainery itd. Zazwyczaj staram się jeść rzeczy zawierające białko.

Witam. Mam 16 lat,195 cm wzrostu i ważę 80 kg. Codziennie wieczorem robię seriami 200 pompek przez okres miesiąca i nie wiem czy coś mi to da. Jakie polecacie Mi ćwiczenia, abym przybrał troche mięśni i czy konieczne są jakieś gainery itd. Zazwyczaj staram się jeść rzeczy zawierające białko.

Witam mam kilka pytań na temat rzeźbienia mięśni,mianowicie: Jakie ćwiczenia wykonywać (siłownia) Jaka dieta Może jakieś odżywki Wiek :17 Waga :75kg Wzrost :184cm Chodni mi żeby wyrzeźbić mięśnie jak najszybciej. Pozdrawiam Brak przeciwwskazań zdrowotnych

Witam, jakie są dobre ćwiczenia poprawiające rzeźbe oraz siłę mięsni, które odpowiadają za prace przy jezdzie rowerem ? Czy dobrym pomysłem są przysiady z obciążeniem ? Jak rozłożyć serie ? Pozdrawiam i z góry dziekuje za odp.

Kto mi powe ja zmeczyc te dwa rodzaje miesni ... Cwicze, lecz nigdy nie zastalem zakwasow tricepsa , czy bicepsa. Chcialbym prosci o jakies cwiczenia, ktore mnie poprostu wykoncza !! POZDRAWIAM

Witam serdecznie. Mam problem, gdyż mam strasznie umięśnione łydki. Możecie mi polecić jakieś ćwiczenia na zredukowanie tych mięśni? ;)

Witam. Ćwiczę ale mam ciągle problem z brzuchem i klatka. Resztę mięśni mam w porządku. I ćwiczenia przynoszą efekty. Problemem jest to że brałem sterydy nie ćwicząc bo lekarze błędnie zdiagnozowali mi zapalenie stawów, i nie wiem jak sobie z tym teraz poradzić. Proszę o radę. Pozdrawiam

ok wiec jeszcze raz spotkalem sie z wieloma opiniami na temat cwiczenia przeciwleglych miesni, mam namysli laczenie seri albo cwiczenie po cwiczeniu, np, zaraz po cwiczeniu klatki robic plecy, albo serie laczone Biceps+Tricpes ?? z gory Dzieki za opinie ;)

Mam problem. Otóż tego jak wykonuję ABS bądź inne ćwiczenia czuje tylko jedną stronę ( chodzi o mieśnię brzucha ) prawą a lewą jakoś nie czuje wy też tak macie ? A co to może oznaczać jakaś asymetrię mięśni :( ?

chciałbym zacząć ćwiczenia na budowę mięśni brzucha, klatki piersiowej, pleców bicepsów i reszty... ważę 66 kilo mam 175 wzrostu... co mam robić aby w szybkim czasie przybrać tzw sześciopak i około 5 cm w łapie?

Potrzebuje zestaw ćwiczeń rozciągających, dla osób uprawiających sporty walki w których przeważa parter. Między innymi ćwiczenia rozciągające mięśni karku, barków itp...

jak w temacie,w ostatnich trenigach zaprzestalem cwiczyc przedramiona i tak poprzez cwiczenia innych partii miesni co jakis czas bola mnie nadgarstki , denerwuje mnie to bo nie moge na trenigu cwiczyc na 100%. o co kaman panowie?

witam, chcę zacząć cykl budowania masy. Postanowiłem stosowac trening piramidalny.Jestem w stanie trenonować 3 dni w tygodniu. Chcialbym żebyście polecili mi jak rosdysponować te 3 dni (podział na grupy mięśni i odpowiednie do nich ćwiczenia)

Moze mi ktos napisac jakie sa najlepsze cwiczenia na rozciaganie miesni? np wiem ze przenoszenie hantli za głowe w leżeniu w poprzek ławki swietnie rozciaga najszerszy a co na inne miesnie?

Witam. Chciałem was zapytać o ćwiczenia na każdą partię brzucha. Na każdym treningu robię tylko: 3 x 10 brzuszków na ławce skośnej 3 x 20 spięć brzucha z ugiętymi nogami Co polecicie na wszystkie partie mięśni brzucha? Co najlepiej robić? Co sądzicie o tym treningu?

Siema, mam pytanie czy mógłby mi ktoś przygotować jakiś plan treningu na tydzień? Mam 14 lat (głownie chce poszerzyć klate). Chodzi mi o cwiczenia na poszczególny dzień. Na takie grupy mięśni jak: lydki, uda, klata (aktualnie robie pompki), biceps, triceps i bary. Z góry dzięki

jaki trening bedzie dla mnie najlepszy?? chce schudnac cwicze aeroby 4 razy w tygodniu po 40 min jezdze rowerem, mam diete ckd chcialbym wykonywac cwiczenia na przyrost miesni bo rzezbic nie mam co, nie mam dlugiego stazu treningowego, waze 91kg 185cm 17lat

Witam Mam pytanie czy wytrzymałość mięśni ćwiczy się tak samo jak na rzeźbe?? Czy jest jakaś różnica między ćwiczeniami?? Jakie ćwiczenia wykonywać na wytrzymałowść?? Czy areoby sa dobre na wytrzymałość?? Za odpowiedzi z góry dzięki xD